Olen hyvinvointivalmentaja, joka uskoo, että muutosmatka on jokaiselle omanlaisensa ja ratkaisuiden tulee olla omaan arkeen sopivia sekä tarpeen mukaan joustavia. Kokosin tähän tekstiin ne periaatteet, joiden mukaan valmennan ja autan asiakkaitani voimaan paremmin. Nämä teesit ovat muotoutuneet kokemuksesta ja aidosta halusta auttaa jokaista löytämään oman tapansa voida hyvin.
1. Tehdään asioita, jotka sopivat sinun arkeesi
En usko pikaratkaisuihin enkä ”yksi malli sopii kaikille” -ajatteluun. Jokaisen arki on ainutlaatuinen, ja sen pitää näkyä myös valmennuksessa. Itse tykkään aloittaa aamuni kävelyllä, sillä saan siitä hyvän startin päivään ja kerään osan askelista heti aamusta. Voin suositella sitä sinullekin, jos se tuntuu mielekkäältä, mutta koskaan se ei ole pakollista. Samoin aamusmoothieni on minulle arjen piristys, mutta se ei tarkoita, että kaikkien pitäisi tehdä samoin. Me etsimme yhdessä ne tavat, jotka toimivat juuri sinulle.
2. Vahvistetaan hyviä juttuja
Jos olet tykännyt käydä kävelyllä silloin tällöin, tehdään siitä viikoittainen rutiini. Valitaan liikuntamuodot, jotka tuovat iloa ja energiaa. Kenenkään ei tarvitse mennä väkisin salille tai juoksemaan, jos se ei tunnu omalta jutulta. Sinun elämä, sinun valinnat. Löydetään ne jutut, joista oikeasti nautit ja tehdään niistä osa arkea.
3. Tehdään pieniä fiksauksia
Isoja muutoksia harvoin tarvitaan. Uskon, että pienillä arjen korjauksilla päästään pitkälle. Ehkä sokerimurot voisi vaihtaa ravitsevampaan vaihtoehtoon tai kermajuuston hieman kevyempään versioon? Ei kieltolistoja, ei tiukkoja rajoituksia. Vain pieniä, fiksuja valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi. Ihan jokaisen syömisessä on paljon hyviä juttuja, keskitytään niiden vahvistamiseen ja pieniin parannuksiin.
4. Suomalaiset ravitsemus- ja liikuntasuositukset pohjana
Neuvoni pohjautuvat vahvasti suomalaisiin ravitsemus- ja liikuntasuosituksiin, joilla on vahva tutkimustieto takanaan. Ne ovat kuitenkin YLEISIÄ SUOSITUKSIA, joten ei ne sovi sellaisenaan kaikille. Ne ovat hyvä lähtökohta useimmille, mutta aina huomioiden yksilölliset tarpeet ja elämäntilanteet.
5. Fiksusti, rauhassa, 1–3 asiaa kerrallaan
Uskon, että kestävät muutokset tehdään maltilla. Valmennuksen alussa käymme läpi tavoitteesi ja rakennamme yhdessä suunnitelman, miten niitä kohden edetään. Aloitamme asioista, joilla on suurin vaikutus kokonaisuuteen. Kun ne on saatu rutiineiksi, siirrymme seuraaviin tavoitteisiin. Näin muutokset solahtavat arkeesi ilman stressiä.
6. Hyvinvointivalmentaja apuna ja tukena, tuli vastaan mitä tahansa
Hyvinvointivalmentajana koen tehtäväkseni olla rinnallasi kaikissa käänteissä. Tämä ei ole vain työ, vaan kutsumukseni. Haluan auttaa sinua voimaan paremmin ja löytämään tasapainon arjessa. Tuli vastaan mitä tahansa, olen täällä auttamassa ja tukemassa.
Jos koet, että minun tapani toimia hyvinvointivalmentajana voisi olla sinulle sopiva, ota rohkeasti yhteyttä. Tarjoan ilmaisen 30 minuutin konsultaation, jossa käymme läpi juuri sinun tilanteesi ja annan sinulle vinkkejä jatkoon. Jos haluat lähteä yhdessä matkalle kohti parempaa hyvinvointia, olen täällä sinua varten.
Wirkein terkuin,
Kristiina <3
Lue lisää erilaisista valmennuksista: https://kauppa.wirkee.fi/shop/tuotteet/hyvinvointivalmennukset
