Kesäloma on monelle odotettu hengähdyshetki, jolloin on aikaa irrottautua arjen rytmeistä ja nauttia vapaudesta. Samalla se on myös oiva tilaisuus liikkua tavalla, joka tuntuu keholle ja mielelle hyvältä. Kesätreeni ei tarvitse aikataulua tai erillistä ohjelmaa vaan se voi olla rauhallista liikkumista luonnossa, spontaaneja hetkiä ulkona tai yhdessätekemistä läheisten kanssa.
Luonto kutsuu liikkeelle
Kesällä ei tarvitse etsiä kuntosalia kovin kaukaa. Metsäpolut, hiekkarannat, laiturit ja puistot tarjoavat täydelliset puitteet lempeälle, mutta tehokkaalle liikunnalle. Luonnossa liikkuminen wirkistää, rentouttaa ja laskee stressitasoja.
Esimerkiksi kävely metsässä, uinti järvessä tai portaiden nousu kalliorinteellä haastavat kehoa monipuolisesti. Kaupan päälle nautit upeista maisemista.
Kesätreeni osaksi lomapäivää
Kesällä liikkuminen voi sulautua luontevasti päivän muihin puuhiin. Pitkä kävelyretki torille, pyörämatka jäätelökioskille, pallopeli lasten kanssa tai iltauinti auringonlaskussa. Kaikki nämä ovat terveydelle niin tarpeellista liikuskelua, joka tekee hyvää päälle ja kropalle.
Lomalla liikunta ei tarvitse tiukkaa rakennetta. Pienet liikunnalliset hetket pitävät vireyttä yllä ja tukevat palautumista. Kroppa tykkää kaikesta liikkeestä, ei ole niin väliä, millaista se on!
Yhdessä tekeminen motivoi ja ilahduttaa
Kesätreeni voi myös olla hetki perheen, ystävien tai kumppanin kanssa. Luontopolku yhdessä, yhteinen joogahetki laiturilla tai rento frisbeegolf-peli puistossa tuo iloa ja vahvistaa ihmissuhteita. Yhdessä liikkuminen ei vaadi suuria suunnitelmia. Tärkeintä on hauskanpito ja yhdessä vietetty aika. Ne luovat muistoja, jotka kantavat pitkälle syksyyn.
Liiku itsesi näköisesti, nauti ja ota rennosti
Kesällä liikkumisen ei tarvitse olla suorittamista. On täysin ok keventää tahtia, kuunnella omaa oloa ja antaa kehon levätä silloin kun se sitä kaipaa. Liike voi olla palauttavaa ja hellää. Joskus paras kesätreeni on hidas aamujooga tai venyttely veden äärellä.
Muista, että pienikin liike on arvokasta. Kyse ei ole siitä, mitä pitää tehdä, vaan siitä, mikä tuntuu hyvältä juuri sinulle.
Paras kesätreeni on se, joka saa sinut hymyilemään!
Anna kehon liikkua, hengitä raikasta ilmaa ja nauti siitä, mitä ympärilläsi on. Luonto, valo ja vapaus ovat sinua varten. Käytä niitä hyväksi lempeästi, omalla tavallasi.
Wirkeää ja liikkuvaa kesää! 🌞
Jos kaipaat syksyihin treeniseuraa, niin tsekkaa syksyn treeniryhmät täältä: https://kauppa.wirkee.fi/shop/tuotteet/hyvinvointivalmennukset/wirkeen-treeniryhmat
Jos kaipaat apua kesätreeneihin, niin valmennuksista löydät lisätietoa täältä: https://wirkee.fi/valmentautujille/
Aurinkoisin terkuin,
Kristiina
