WIRKEE-valmennukset

WIRKEE-valmennukset ovat aina yksilöllisesti rakennettuja kokonaisuuksia, joiden tukena voidaan käyttää Firstbeat-mittauksia.

Saat olkapäällesi oman valmentajan muistuttamaan arjen pienistä hyvää tekevistä valinnoista ja tsemppaamaan sinut yli arjen haasteiden. 

Valmennuksessa voidaan keskittyä uneen, palautumiseen, liikuntaan tai ravitsemukseen. Tärkeitä teemoja ovat myös suunnitelmallisuus, itsensä johtaminen ja kuormituksen säätely. 

Valmennuksen lunastus tapahtuu näppärästi verkkokaupassa. 

Maksutapoina käy myös Smartum ja e-Passi.

Valmennuksien sisällöt

 WIRKEE-valmennus LITE 1-12kk

– Aina yksilöllisesti rakennettu ohjelma

– Ohjelman muokkaus tarpeiden mukaan

– WIRKEE-sovellus käytössä koko valmennuksen ajan

– Valmentajan tuki koko valmennuksen ajan

WIRKEE-valmennus 3kk

– Aina yksilöllisesti rakennettu ohjelma

– Firstbeat-mittarin vapaa käyttö 3kk ajan

– Ohjelman muokkaus tarpeiden mukaan

– WIRKEE-sovellus käytössä koko valmennuksen ajan

– Tapaamiset valmentajan kanssa (2-4* 30-60min tapaamista)

– Valmentajan tuki koko valmennuksen ajan

 

 WIRKEE-valmennus PLUS 3kk

– Aina yksilöllisesti rakennettu ohjelma  

– Firstbeat-mittarin vapaa käyttö 3kk ajan

– Kuntotestit aluksi ja lopuksi

– Ruokapäiväkirjan analysointi

– Ohjelman muokkaus tarpeiden mukaan  

– WIRKEE-sovellus käytössä koko valmennuksen ajan

– Tapaamiset valmentajan kanssa (10* 45-60min tapaamista)

– Valmentajan tuki koko valmennuksen ajan  

"Uudet saliohjelmat tuntuivat kivalta muutokselta, ja sain uutta intoa aiempiin ominpäin tehtyihin treeneihin verrattuna."

Valmennuksen kulku

Aloitus

Lunasta valmennus verkkokaupasta.

Otan sinuun yhteyttä valmennuksen yksityiskohtien sopimiseksi.

Firstbeat-mittaus

Tee ensimmäinen mittaus saamiesi ohjeiden mukaan. 

Saat luotettavaa dataa omasta hyvinvoinnistasi.

1. tapaaminen

Firstbeat-mittauksen jälkeen on ensimmäinen tapaaminen, jossa katsotaan tulokset ja laaditaan sen pohjalta tavoitteet sekä suunnitellaan valmennus.

2.tapaaminen

2. tapaaminen on noin puolivälissä valmennusta. Siinä tsekataan, miten valmennus on sujunut, ja tehdään tarvittaessa muutoksia
loppuvalmennukseen.

Valmentajan tuki

Valmentaja on tukena tsemppaamassa koko valmennuksen ajan ja tarpeen mukaan ohjelmia voidaan päivittää.

Valmennuksen lopetus

 Loppua kohden uusista tavoista alkaa tulemaan rutiineja, ja valmentajan tuki vähitellen vähenee. 

"Kolme kuukautta meni tosi nopeasti. Etävalmennus sopi minulle tosi hyvin. Yhteydenpito sujui hyvin. Aion jatkaa samaan malliin."

”Firstbeat-mittaus on tehokas keino omien arkisten valintojen muuttamisessa."

Firstbeat Life on henkilökohtainen terveys- ja hyvinvointipalvelu, joka avaa erittäin tarkasti omaa stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannettasi. Palvelu auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä.

Luotettava mittalaite erittäin tarkkaan sykevaihtelu- ja liikemittaukseen.

Firstbeat Life -sovellus tarjoaa tietoa stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta sekä yksilöllistä ohjausta.

Henkilökohtainen valmennus antaa lisätukea ja motivaatiota.

 

Henkilökohtainen valmennus

”Valmennus on ammattitaitoista,
yksilöllistä ja innostavaa.”

Firsbeat-mittauksen avulla arvioidaan kokonaistilanne ja sen pohjalta rakennetaan valmennuksen sisältö. Valmennuksessa voidaan keskittyä uneen, palautumiseen, liikuntaan tai ravitsemukseen. 

WIRKEE-valmennus LITE:ssä alkukartoitus tehdään tutustumispuhelun ja kyselyn avulla.

Pyrimme yhdessä löytämään juuri sinulle sopivat tavat voida hyvin vahvistamalla hyviä asioita. Pienillä muutoksilla päästään lopputulokseen, joka kestää arjen myllerrystä.

Valmennuksen hyödyt

”Valmennus motivoi palaamaan
liikunnan pariin.”

Valmennuksessa voit:

Löytää itsellesi sopivat tavat palautua.

– Oppia syömään säännöllisesti ja terveellisiä valintoja tehden.

– Saada arkeesi lisää suunnitelmallisuutta.

– Parantaa unen laatuasi ja tehdä muutoksia, jotka tukevat jaksamistasi.

– Lisätä liikuntaa tavoitteidesi mukaisesti.

Valmentaja

valmentaja

Kristiina Kauranen

  • Koulutus: Liikunnanohjaaja, liikuntaneuvoja-PT (opiskelija), tradenomi YAMK
  • Valmennustapa: Olen innostava ja kannustava, mutta vaadin myös valmentautujilta omaa panostusta.
  • Omat lajit: Jalkapallo, lenkkeily, golf, tanssi, barre, kuntosali
  • Supervoima: Positiivisuus ja ratkaisukeskeisyys
 
  • Valmennukset, luennot, webinaarit ja hyvinvointihetket

Wirkee-sovellus

Klikkaa kuvaa nähdäksesi sen kokonaan.