WIRKEE-valmennukset ovat aina yksilöllisesti rakennettuja kokonaisuuksia, joiden tukena voidaan käyttää Firstbeat-mittauksia.
Saat olkapäällesi oman valmentajan muistuttamaan arjen pienistä hyvää tekevistä valinnoista ja tsemppaamaan sinut yli arjen haasteiden.
Valmennuksessa voidaan keskittyä uneen, palautumiseen, liikuntaan tai ravitsemukseen. Tärkeitä teemoja ovat myös suunnitelmallisuus, itsensä johtaminen ja kuormituksen säätely.
Valmennuksen lunastus tapahtuu näppärästi verkkokaupassa.
Maksutapoina käy myös Smartum ja e-Passi.
WIRKEE-valmennus LITE 1-12kk
– Aina yksilöllisesti rakennettu ohjelma
– Ohjelman muokkaus tarpeiden mukaan
– WIRKEE-sovellus käytössä koko valmennuksen ajan
– Valmentajan tuki koko valmennuksen ajan
WIRKEE-valmennus 3kk
– Aina yksilöllisesti rakennettu ohjelma
– Firstbeat-mittarin vapaa käyttö 3kk ajan
– Ohjelman muokkaus tarpeiden mukaan
– WIRKEE-sovellus käytössä koko valmennuksen ajan
– Tapaamiset valmentajan kanssa (2-4* 30-60min tapaamista)
– Valmentajan tuki koko valmennuksen ajan
WIRKEE-valmennus PLUS 3kk
– Aina yksilöllisesti rakennettu ohjelma
– Firstbeat-mittarin vapaa käyttö 3kk ajan
– Kuntotestit aluksi ja lopuksi
– Ruokapäiväkirjan analysointi
– Ohjelman muokkaus tarpeiden mukaan
– WIRKEE-sovellus käytössä koko valmennuksen ajan
– Tapaamiset valmentajan kanssa (10* 45-60min tapaamista)
– Valmentajan tuki koko valmennuksen ajan
Lunasta valmennus verkkokaupasta.
Otan sinuun yhteyttä valmennuksen yksityiskohtien sopimiseksi.
Tee ensimmäinen mittaus saamiesi ohjeiden mukaan.
Saat luotettavaa dataa omasta hyvinvoinnistasi.
Firstbeat-mittauksen jälkeen on ensimmäinen tapaaminen, jossa katsotaan tulokset ja laaditaan sen pohjalta tavoitteet sekä suunnitellaan valmennus.
2. tapaaminen on noin puolivälissä valmennusta. Siinä tsekataan, miten valmennus on sujunut, ja tehdään tarvittaessa muutoksia
loppuvalmennukseen.
Valmentaja on tukena tsemppaamassa koko valmennuksen ajan ja tarpeen mukaan ohjelmia voidaan päivittää.
Loppua kohden uusista tavoista alkaa tulemaan rutiineja, ja valmentajan tuki vähitellen vähenee.
Firstbeat Life on henkilökohtainen terveys- ja hyvinvointipalvelu, joka avaa erittäin tarkasti omaa stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannettasi. Palvelu auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä.
Luotettava mittalaite erittäin tarkkaan sykevaihtelu- ja liikemittaukseen.
Firstbeat Life -sovellus tarjoaa tietoa stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta sekä yksilöllistä ohjausta.
Henkilökohtainen valmennus antaa lisätukea ja motivaatiota.
Firsbeat-mittauksen avulla arvioidaan kokonaistilanne ja sen pohjalta rakennetaan valmennuksen sisältö. Valmennuksessa voidaan keskittyä uneen, palautumiseen, liikuntaan tai ravitsemukseen.
WIRKEE-valmennus LITE:ssä alkukartoitus tehdään tutustumispuhelun ja kyselyn avulla.
Pyrimme yhdessä löytämään juuri sinulle sopivat tavat voida hyvin vahvistamalla hyviä asioita. Pienillä muutoksilla päästään lopputulokseen, joka kestää arjen myllerrystä.
Valmennuksessa voit:
– Löytää itsellesi sopivat tavat palautua.
– Oppia syömään säännöllisesti ja terveellisiä valintoja tehden.
– Saada arkeesi lisää suunnitelmallisuutta.
– Parantaa unen laatuasi ja tehdä muutoksia, jotka tukevat jaksamistasi.
– Lisätä liikuntaa tavoitteidesi mukaisesti.
