WIRKEE-valmennus

WIRKEE-valmennus on aina yksilöllisesti rakennettu kokonaisuus, jonka tukena käytetään Firsbeat-mittauksia. Valmennuksessa voidaan keskittyä uneen, palautumiseen, liikuntaan tai ravitsemukseen. Tärkeitä teemoja ovat myös suunnitelmallisuus, itsensä johtaminen ja kuormituksen säätely. 

Valmennuksen kulku

Kaikki valmennukset kestävät 12 viikkoa alkaen ensimmäisestä varatusta
tapaamisesta. Valmennus tapahtuu WIRKEE-sovelluksen avulla. 

Valmentaja on tukenasi koko valmennuksen ajan.

Valmennuksen aikana on vähintään kaksi etätapaamista. Näissä tapaamisissa voidaan luottamuksella jutella arjen haasteista ja jakaa onnistumisia. Valmentajalta voi kysyä vinkkejä ja lisäohjeita, suunnitella yhdessä jatkoa tai muokata jo olemassa olevia suunnitelmia sopimaan paremmin juuri Sinun arkeesi. 

Aloitus

Lunasta valmennus työnantajaltasi saamien ohjeiden mukaan.

Me otamme sinuun yhteyttä saadaksesi ohjeet valmennuksen aloitukseen. 

Firstbeat-mittaus

Tee ensimmäinen mittaus saamiesi ohjeiden mukaan. 

Saat luotettavaa dataa omasta hyvinvoinnistasi.

1. tapaaminen

Firstbeat-mittauksen jälkeen on ensimmäinen tapaaminen, jossa katsotaan tulokset ja laaditaan sen pohjalta tavoitteet sekä suunnitellaan valmennus.

2.tapaaminen

2. tapaaminen on noin puolivälissä valmennusta. Siinä tsekataan, miten valmennus on sujunut ja tehdään tarvittaessa muutoksia
loppuvalmennukseen.

Valmentajan tuki

Valmentaja on tukena tsemppaamassa koko valmennuksen ajan ja tarpeen mukaan ohjelmia voidaan päivittää.

Valmennuksen lopetus

 Loppua kohden uusista tavoista alkaa tulemaan rutiineja ja valmentajan tuki vähitellen vähenee. 

Firstbeat Life

”Firstbeat-mittaus on tehokas keino omien arkisten valintojen muuttamisessa."

Firstbeat Life on henkilökohtainen terveys- ja hyvinvointipalvelu, joka avaa erittäin tarkasti omaa stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannettasi. Palvelu auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä.

Luotettava mittalaite erittäin tarkkaan sykevaihtelu- ja liikemittaukseen.

Firstbeat Life -sovellus tarjoaa tietoa stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta sekä yksilöllistä ohjausta.

Henkilökohtainen valmennus antaa lisätukea ja motivaatiota.

 

Henkilökohtainen valmennus

”Valmennus on ammattitaitoista,
yksilöllistä ja innostavaa.”

Firsbeat-mittauksen avulla arvioidaan kokonaistilanne ja sen pohjalta rakennetaan valmennuksen sisältö. Valmennuksessa voidaan keskittyä uneen, palautumiseen, liikuntaan tai ravitsemukseen. 

Pyrimme löytämään juuri sinulle sopivat tavat voida hyvin vahvistamalla hyviä asioita. Pienillä muutoksilla päästään lopputulokseen, joka kestää arjen myllerrystä.

Valmentajana toimii Kristiina. 

Valmennuksen hyödyt

”Valmennus motivoi palaamaan
liikunnan pariin. ”

Valmennuksessa voit:

– Löytää itsellesi sopivat tavat palautua.

– Oppia syömään säännöllisesti ja terveellisiä valintoja tehden.

– Saada arkeesi lisää suunnitelmallisuutta.

– Parantaa unen laatuasi ja tehdä muutoksia, jotka tukevat jaksamistasi.

– Lisätä liikuntaa tavoitteidesi mukaisesti.

Valmentajat

Kristiina Kauranen

  • Koulutus: Liikunnanohjaaja, liikuntaneuvoja-PT (opiskelija), tradenomi YAMK
  • Valmennustapa: Olen innostava ja kannustava, mutta vaadin myös valmentautujilta omaa panostusta.
  • Omat lajit: Jalkapallo, lenkkeily, golf, tanssi, tankotanssi 
  • Supervoima: Positiivisuus ja ratkaisukeskeisyys
 
  • Valmennukset, luennot, webinaarit ja hyvinvointihetket
Facebook Instagram Linkedin

Wirkee-sovellus

Klikkaa kuvaa nähdäksesi sen kokonaan.

© 2022 All rights reserved​ | Fano Oy

Tietosuojaseloste