Mitä sinulle tulee ensimmäisenä mieleen sanasta hyvinvointi?
Terveellinen syöminen, hyvät yöunet ja urheilu? Salaatti, 9 tunnin katkeamattomat yöunet ja kuntosali?
Nämä ovat helpostikin osa hyvinvointia, mutta milloin ne eivät välttämättä tue juuri sinun hyvinvointiasi?
Silloin, kun henkinen hyvinvointisi ei ole tasapainossa. Toki nämä kävelevät osittain käsikädessä ja tukee toinen toistansa.
Postauksen lopussa vielä pohdintaa työpaikkahyvinvoinnista!
Mutta jos päiväsi koostuu näin:
- Käyt ruokakaupassa (vietät siellä aikaa, sillä haluat tietää syömiesi ruokien ravintoarvot)
- Teet ruokaa ja preppaat valmiiksi (käytät tähän aikaa tunteja, vaikka et jaksaisi. Mutta haluat voida hyvin, eli syödä terveellisesti)
- Menet nukkumaan joka ilta 21:00, jotta kun heräät 06:00 töihin, olet saanut riittävästi unta.
- Olet töissä 8 tuntia, jonka lisäksi tulee mahdolliset työmatkat.
- Käyt kuntosalilla, uimassa ja ryhmäliikuntatunneilla. Talvisin myös hiihtämässä ja kesäisin pelaat jalkapalloa.
.. ja tuskailet mielessäsi, että ei ole aikaa tehdä sitä mitä esimerkiksi lomalla tekisit, niin oletko hyvinvoiva? Jos ainoastaan suoritat arkea, etkä useammin nauti siitä, niin oletko hyvinvoiva? Jos kadehdit (usein) toisten ihmisten arkea, oletko hyvinvoiva?
Edellä mainitussa esimerkissä ei ole mitään vikaa ja monella arki voi koostua juurikin näistä asioista. Mutta siitä täytyy silloin tykätä. Sitä voisi melkeinpä kutsua silloin jo elämäntavaksi.
Mutta jos haluaisit myös arkena käydä kahvilla, harrastaa valokuvausta, käydä retkillä, lukea kirjaa tai neuloa, niille täytyy löytää aikaa. Jos haluat voida hyvin.
Oma henkinen hyvinvointi on yksi tärkeimpiä asioita elämässä, ellei jopa tärkein.
Kun voit henkisesti hyvin, taas on positiivinen oravanpyörä valmis!
Jaksat keskittyä paremmin fyysiseen hyvinvointiisi, eli juurikin siihen ravitsemukseen, nukkumiseen ja liikkumiseen. Ja kun voit fyysisesti hyvin, jaksat pitää huolta myös henkisestä hyvinvoinnistasi paremmin!
Mitä muut ajattelevat sanasta hyvinvointi?
Tein kyselyn sosiaalisessa mediassa, mitä kenellekin tarkoittaa hyvinvointi.
Tässä osa vastauksista:
- Kun itsensä kanssa kaikki on balanssissa
- Aamukahvi riippukeinussa
- Kuntosali
- Mieli on terve kun keho voi hyvin ja toisinpäin
- Akkujen lataaminen omalla parhaimmalla mukavuusalueella
- Hyvä ja tasapainoinen olo
- Mielen ja kehon hyvinvointi
- Avantouinti
- Loparit ikävästä työstä
- Nukun riittävästi
- Päikkärit
- Tekee sitä, mitä oikeasti haluaa tehdä
- Voin hyvin, kun näen että muut ympärillänikin voi hyvin
Näissä korostuu hyvin se, että ei ole mitään yhtä tiettyä vastausta, jotta voisi hyvin. Kukaan ei voi sanoa toiselle, että kunhan vain nukut päiväunet, juot aamukahvit riippukeinussa ja lopetat työt, niin voit hyvin. Vaikka toiselle noiden tekeminen tarkoittaa hyvinvointia, jollekin toiselle se voi aiheuttaa vain lisää stressiä. AINA täytyy löytää ITSE se, mikä tarkoittaa juuri sinulle hyvinvointia. Ja tuoda niitä elämään lisää.
Ja niin kuin joku oli kirjoittanutkin ja uskallan ehkä kuitenkin vähän yleistää, tärkein kaikista on BALANSSI.
Pohdintaa ennaltaehkäisystä
Työpaikoilla on usein työterveyshuolto. Saat apua, kun polvesi menee rikki, tai jos olet flunssassa. Hoito + sairausloma on yleensä vastaus. Saat todennäköisesti myös apua, jos kerrot masennuksestasi, tai muuten vain huonosta elämäntilanteestasi. Hoitona taitaa olla sairausloma + ohjaaminen eteenpäin.
Mutta miksi näitä ei hoideta ennaltaehkäisevästi?
Työntekijältä meni polvi, lääkäri epäili heikkoja tukilihaksia.
-> Miksi ei kiinnitetä huomiota työntekijöiden vapaa-ajan aktiviteetteihin, jotta voitaisiin ennalta ehkäistä isoa osaa näistä tapaturmista/sairauksista? Harvemmin kenellekään riittää työnantajan tsemppipuhe, että kannattaisi varmasti käydä enemmän salilla. Vaikka se puhe olisi kuultu jo ennen tapaturmaa.
Työntekijä sairastui flunssaan neljättä kertaa kahden kuukauden sisällä, lääkäri suositteli C-vitamiinia.
-> Miksi ei mietitä jo ennaltaehkäisevästi, miten työntekijöiden flunssakierteitä saisi vähennettyä? Kiinnitettäisiin enemmän huomiota työntekijöiden ravitsemukseen, liikuntatottumuksiin ja yleiseen elämänhallintaan.
Työntekijä käy lääkärissä ja saa diagnoosin masennus. Lääkäri määrää lääkkeitä ja/tai ohjaa eteenpäin.
-> TÄMÄ VASTAUS SOPII MYÖS KAHTEEN EDELLISEEN CASEEN. Miksi työpaikoilla ei voisi olla matalankynnyksen palveluita, mihin pääsisi puhumaan jo ennen jotain diagnoosia? Jokaisella meistä on joskus huonompi elämäntilanne ja varmasti moni toivoisi, että voisi käydä siitä tilanteesta juttelemassa jonkun kanssa. Ymmärrän, että tämä palvelu maksaisi työnantajalle rahaa. Mutta kuinka paljon se ennaltaehkäisisi työntekijöiden poissaoloja? Tutkitusti ihan pelkkä stressikin aiheuttaa tulehdusta elimistössä ja sieltä se sairasloma taas kolkuttelee oven takana.
Ja se sairasloma, jos jokin, maksaa.
-> Keinoja sairauslomien vähentämiseen https://wirkee.fi/yrityksille/
-> Vinkkejä wirkeämpään arkeen https://www.instagram.com/wirkee.fi/
